5. Hangen aan bar
-
Ga aan de bar hangen.
-
Trek je knieƫn op tot je bovenbenen horizontaal zijn.
-
Houd dit twee tellen aan en laat dan je benen rustig zakken.
Niveau 1
- 5x
Niveau 2
- 10x
Niveau 3
- 15x
Welke spieren train ik met deze oefening
![](https://windekind-utopia.be/wp-content/uploads/2019/12/4.2-Hangen-aan-de-bar_DEF.png)
Ga aan de bar hangen.
Trek je knieƫn op tot je bovenbenen horizontaal zijn.
Houd dit twee tellen aan en laat dan je benen rustig zakken.