14. Lunges

  • Ga voor de treden van het amfitheater staan met je rug naar de treden.
  • Zet één voet op de achterwaarts op de trede en zak door beide knieën.
  • Zorg dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt.
  • Probeer je rug goed recht te houden.

Niveau 1

  • 10x

Niveau 2

  • 20x

Niveau 3

  • 30x

Welke spieren train ik met deze oefening