12. Armbuigen
-
Neem de bar vast met je handpalmen naar boven gericht.
-
Zet de voeten onder de bar en leun met een gestrekt lichaam naar achter.
-
Trek je lichaam naar de bar toe, houd twee seconden aan en keer rustig terug.
Niveau 1
- 10x
Niveau 2
- 15x
Niveau 3
- 20x
Welke spieren train ik met deze oefening
![](https://windekind-utopia.be/wp-content/uploads/2019/12/3.1-armbuiging_DEF.png)