2. Burpees

  • Ga vanuit een staande houding naar squat. (Buig door de knieën, zorg dat deze niet voorbij de tenen komen).

  • Breng je handen naar de grond en kom tot pomphouding.

     

  • Doe één push-up.

  • Kom opnieuw naar squat en spring omhoog.

Niveau 1

  • 5x

Niveau 2

  • 10x

Niveau 3

  • 20x

Welke spieren train ik met deze oefening