1. Schaatsen

• Stoot af met je linkervoet naar rechts. Creëer een zweeffase.

• Land op je rechterbeen en buig door je rechterknie.

• Stoot meteen daarna af met je rechtervoet naar links.

• Creëer opnieuw een zweeffase en land dan op je linkervoet.

• Buig tijdens de landing door je linkerknie om de schok op te vangen.