0. Opwarmen

0. Opwarmen

1. Schaatsen

1. Schaatsen

2. Burpees

2. Burpees

3. Fietsen

3. Fietsen

4. Box Steps

4. Box Steps

5. Hangen aan bar

5. Hangen aan bar

6. Tarzanladder

6. Tarzanladder

7. Springen

7. Springen

8. Hurkwenden

8. Hurkwenden

9. Circuitloop

10. Suiciderun

10. Suiciderun

11. Push-up

11. Push-up

12. Armbuigen

12. Armbuigen

13. Steunen op balk

13. Steunen op balk

14. Lunges

14. Lunges

15. Trappenloop

15. Trappenloop